Description
À partir de 35 ans, le métabolisme et les habitudes des femmes changent… mais la manière de s’entraîner ne suit pas toujours.Dans ce guide, Jessica Vetter t’aide à bouger intelligemment, en respectant ta physiologie, ton énergie et ton emploi du temps.Tu vas d’abord comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps : hormones, fatigue, récupération… Puis apprendre à t’autoévaluer pour savoir d’où tu pars et où tu veux aller.Place ensuite à la pratique : respiration, échauffement, et un tour complet des exercices inspirés des gestes du quotidien — porter, pousser, tirer, se relever, monter des marches… Chaque mouvement est expliqué pas à pas, avec plusieurs niveaux pour t’adapter selon ton ressenti.Tu pourras piocher dans des séances ciblées — renforcement, cardio, haute intensité, mobilité — pensées pour être modulables, accessibles avec ou sans matériel et sans pression de performance.Et si tu veux être guidée, un programme progressif de 6 semaines t’accompagne pour retrouver de l’énergie, te renforcer et reprendre confiance.
