J’apprends à mieux dormir

$25.95

Auteur

Stevenson Shawn

Auteur

Stevenson Shawn

Date de sortie: 18 novembre 2022
Date de sortie: 18 novembre 2022
ISBN: 9782365495813 Catégorie: Product ID: 39869

Description

Deux personnes sur trois dorment mal : trop peu, trop mal ou par fragments. Or le sommeil est le troisième pilier de la santé, avec l’alimentation et l’activité physique. Bien dormir, c’est l’assurance de maîtriser son poids, de mieux résister au stress et aux infections, d’être créatif, de bonne humeur, d’avoir un bon niveau d’énergie, des idées qui fusent… Comment le renforcer et l’optimiser sans somnifères ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité.Shawn Stevenson, biologiste et spécialiste du sommeil, vous dévoile les stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à développer un sommeil optimal. Il vous propose un programme pas à pas de 3 semaines pour vous accompagner et prendre de bonnes habitudes afin de retrouver un sommeil profond et réparateur.Parmi les enseignements phare de ce guide, vous découvrirez :Quelle heure du coucher est optimale pour vousLes astuces pour se rendormir facilement quand on se réveille au milieu de la nuitQuelle lumière favorise les hormones du sommeilComment vider son esprit avant d’aller au litQuels sont les aliments qui favorisent les nuits paisibles Grâce à ces stratégies inédites et puissantes, ce guide va changer vos nuits et améliorer vos journées plus que jamais.

Éditeur

Thierry Souccar

Information complémentaire

Auteur

Stevenson Shawn

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Stevenson Shawn

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