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Mon cahier Anti-stress

$12.95

Auteur

André Sylvia

Auteur

André Sylvia

Date de sortie: 12 juin 2019
Date de sortie: 8 mai 2019
ISBN: 9782263161513 Catégories: , Product ID: 2926

Description

Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d’acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé.

Avec Mon cahier Anti-stress :

– Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations

– Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation

– Vous pensez de façon réaliste à l’aide d’exercices pour être vous-même ici et maintenant

– Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde

– Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress

– Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement

– Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d’action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d’acception et d’engagement).

Introduction : ce que le stress dit de nous – Test : est-ce que je sais gérer mon stress ? – Chapitre 1 : j’Identifie mon stress – Chapitre 2 : ma trousse à outils zen – Chapitre 3 : c’est décidé, je change ! – Chapitre 4 : zen jusqu’au bout des ongles – Conclusion – Bibliographie

Brand

Solar

Information complémentaire

Auteur

André Sylvia

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André Sylvia

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